Achtsame und aktive Stressbewältigung - Resilienztraining

 

Der konstruktive Umgang mit Unsicherheiten und negativem Stress ist aktuell wichtiger denn je. Was passiert, wenn Sie gestresst sind? Wie können Sie mit stressigen Situationen so umgehen, dass es sie und ihre Mitmenschen weniger belastet? Wie können Sie sich gegenüber stressigen Situationen besser wappnen und ihre Mitarbeitenden in belastenden Situationen unterstützen? Die eigene psychische Widerstandsfähigkeit – Resilienz genannt – lässt sich gezielt stärken und trainieren.

 

ZIELGRUPPE

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• Führungskräfte und Projektleitende aus allen Unternehmensbereichen und Hierarchiestrufen, die mit negativem Stress bei sich und ihren Mitarbeitenden besser umgehen und ihre Widerstandskraft ausbauen möchten.

• Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

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SEMINARZIELE

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• Sie entwickeln ein Verständnis von Stressauslösern und Stressreaktion

• Sie reflektieren ihr persönliches Verhalten in Belastungssituationen

• Sie erlernen Methoden zum gezielten Abbau von Belastungen im beruflichen Alltag

• Sie erweitern Ihre Kompetenz, um als Führungskraft die Resilienz – auch die Ihrer Mitarbeitenden – zu fördern

 

SEMINARINHALTE

 

• Stressentstehung und -auswirkungen – Stress bei mir und meinen Mitarbeiter/innen erkennen

• Individuelle Analyse der eigenen Belastungssituation – Was stresst mich besonders und wie reagiere ich darauf?

• Strategien zum Umgang mit Belastungssituationen – Welche Bewältigungsstrategien kenne und nutze ich?

• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

• Resilienz-Baukasten für den (Unternehmens-)Alltag

 

METHODIK

Trainer-Input, Gruppengespräch, Übungen, Diskussion, Erfahrungsaustausch

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FORMAT

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Dieses Seminar biete ich sowohl online als auch als Präsenz-Veranstaltung an (jeweils 8 Stunden).

Die Teilnehmerzahl der Online-Veranstaltung ist auf 6 Personen begrenzt.

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Optional: Zusätzlich können individuelle Einzelcoachings zur Vertiefung einzelner Komponenten hinzugebucht werden.

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